人类都无法抗拒从青春焕发到垂垂老矣的自然规律，而更年期就是由中年到年老的一个转折点。男子多发生在50-60岁，女性多发生在45-55岁，主要表现为阵发性潮热，出汗、畏寒，历时数秒至数分钟。发作次数不定，轻者每天数次，重者可达数十次，夜间也常发作，时热时冷，十分难受。同时可伴有胸闷、气短、心悸、眩晕，甚至有短暂的血压升高。还可出现精神神经症状，如情绪不稳定，易激动、紧张、忧郁、好哭、失眠、疲劳、记忆力减退、思想不集中。有时感觉过敏或迟钝、皮肤发木、刺痒、蚁行感、头痛、关节痛。男子性欲减退，女子月经周期紊乱、经期延长、经血量增加，甚至来潮如血崩，然后不规则，逐渐停止。

通过饮食可以改善更年期的症状，也可以推延或缩短更年期时间。饮食上要注意以下几点：

1、饮食宜选择易消化的食物，富于营养的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉、家禽、新鲜绿色蔬菜、水果等。

2、少食含动物脂肪高的食物，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，防止发胖。

3、食疗应以养肝肾、补脾气为主，不宜食用辛辣刺激性及香燥易耗气血的食品。

4、严禁吸烟和饮用烈性酒，以免损伤脾胃。

5、一日三餐，要定时定量，不可暴饮暴食，或寒热无度、饥饱无常。饮食烹制要色香味俱全，能增加食欲，而达到健身的目的。

6、平时可吃花生、红枣、黑木耳、芝麻、核桃仁，防止动脉硬化。