进入农历6月，天气不但炎热，而且空气湿度也很大，温差变小，成了闷热难耐的桑拿天气。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易影响脾胃的功能，导致吃不下饭，腹胀腹泻，严重的就会面色晦暗发黄，营养不良，不但影响了健康，也影响了外表。因此夏季就要预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。这里我们就推荐集中这样的食品。

玉米：调中开胃，化湿止泻，对肠炎腹泻有一定的作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

苡仁：补益利湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。苡仁的吃法很简单，可以与大米或糯米、红枣一起煮粥吃，也可做成咸甜汤羹食用。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿，非常适合暑天食用。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，用于暑热烦渴、水肿、小便不利、口干口渴等症状。 鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、小便不利等症状。

类似的食物还有山药、南瓜、豇豆、蚕豆、洋白菜等，都可以在暑天食用。