现代医学研究已证实，人体生理上的三个兴奋期，分别出现在早上9-10点，晚上7-8点，深夜的11点30分-12点30分，由于在这些时间段内，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪饱满，不利于机体进入深睡眠状态，因此，人们上床睡眠时间应该尽量避开兴奋期。通常人类最佳睡眠时间应在晚10点-清晨6点，老年人稍提前，为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

上海市失眠症医疗协作中心对就诊患者调查发现，有六成以上的患者自行服药。徐建教授介绍说，人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息，绝大多数人都可以恢复正常睡眠，没必要服用安眠药。只有持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦、口干等，甚则影响工作或学习功能时，才应及时去医院求医，在医生指导下服药。服药首选应以中药为主，一般副作用较小。

陈青