都说晒太阳能补充维生素D，有助于孩子的骨骼发育，加拿大通讯社近日也称，儿童每天晒上5―10分钟太阳，还能预防1型糖尿病。但是，夏天太阳太毒，气温又太高，这太阳是该晒还是不该晒呢？北京大学第一医院儿科护士长陈建军说，其实只要掌握正确的方法，就能够既避免强烈紫外线可能给孩子带来的伤害，又不耽误合成维生素D，帮助孩子吸收钙质。

首先是晒太阳的时间，最好选在上午8点―10点，下午4点―6点。因为这时的阳光相对弱一些，对孩子不会造成伤害。另外，不要让宝宝在阳光下直晒，最好呆在树阴下，带上太阳帽。对于小宝宝，特别是0―6个月的婴儿，即便在树阴下，最好也用婴儿车的遮阳棚挡一下；超过2岁的，则要在出门前20分钟抹上宝宝专用的防晒霜。那些带着尿不湿的宝宝，在户外晒太阳的时间最好不要超过15分钟，否则很容易出现“红屁股”。

已经可以自己玩耍的大孩子，因为活动范围加大，可采用散步、做游戏的方法晒太阳。在晒太阳的过程中要随时补水，避免脱水。这些孩子在外玩的时候，单次时间最好不要超过1小时，若阳光太猛，还应缩减到30分钟。

其次，家长在带宝宝晒太阳后，要及时给他们补水，多让他们吃些含维生素A的食物，如新鲜蔬菜、水果和配方奶等，以维持宝宝皮肤的正常功能。对一些可诱发日光性皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，家长应尽量少给或不给宝宝吃。

最后，还要注意出门晒太阳前别洗澡，因为洗澡会将人体皮肤中合成维生素D需要的“原料”之一“7―脱氢胆固醇”洗去，让晒太阳变成无用功。