孩子的健康是父母最关心的问题，常有家长问及宝宝要补充什么维生素，如何给宝宝补充维生素？关于补充维生素，有关儿童保健专家认为：维生素的补充最好是通过食物，如果真有维生素缺乏的表现，也最好问过专业的保健医师再作决定。那么，维生素家族有些什么成员？他们各自有些什么作用？他们隐藏在哪些食物中？还是让我们来听听维生素兄弟的自诉吧.
维生素A：我是维生素家族的老大，是孩子视网膜发育的必备物质。吆懿匪厥俏业那疤澹茉谔迥诟菪枰晌谹。我能促进身体发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿的健康。如果缺少我的话，小儿容易发生反复呼吸道感染。现在的配方奶粉都已经添加了我的前体，证明我已经越来越重要了！各位妈妈请记住我呆在色彩鲜艳的水果中，在番茄、西瓜、南瓜、苋菜、韭菜等红、黄绿色的蔬菜和水果都有我的身影，在鱼类中也少不了我。
维生素B：各位妈妈好，我是维生素家族的第二集团，为什么说是集团呢？因为我的集团中包含了很多小兵，有B1、B2、B3、B6、还有B12，我们的作用可大了，碳水化合物和脂肪的代谢少不了我们，神经组织的生长发育也需要我们，我们还能修复肌体组织。有了我们，就可以维持人体正常的食欲，健康的精神状态，缺乏我们则会引起口角炎，厌食等症状。我们容易从汗液中流失，所以要让孩子多吃含维生素B的食品，在肉、肾、玉米、豆制品中含有全面而丰富的B族维生素。
维生素C：我是维生素家族的老三，我们可没有老二那一支兴旺发达，不过我能量可不比老二弱。我在体内参与多种反应，比如我在细胞呼吸中就起着重要作用，我能促进牙齿和骨骼的生长，还能防止牙床出血。我能增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。如果缺少我们，孩子那些擦伤、碰伤、咬破的地方就很难愈合。大家都知道柑橘中含有大量的维生素C，但其实我们在青椒、白菜、土豆等蔬菜中也有很高含量。6个月以上的宝宝要注意补铁，妈妈可以把猪肝、黑木耳、红枣和富含我的食品搭配在一起服用，帮助铁的吸收。
维生素D：我是维生素家族的老四。一提到我，人们总是会和钙联系地一起，因为我能帮助钙和磷的吸收，让骨骼和牙齿健康成长。但这还只是我的一部分功能，我还能提高白细胞吞噬病菌的能力，提高血液中抗体的浓度，捍卫人体的健康。我想各位妈妈老早已经认识了我，因为在宝宝常服的鱼肝油中就有我的身影。在阳光照射下人体可以自己合成维生素D，但天然维生素D的主要来源是动物性食物，而在蔬菜、谷物和水果中只含有少量的维生素D。如果要寻找我，记得到海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶中找哦！
维生素E：我是公认的最好的自由基清除剂，我能清除机体老化的细胞，提高肌体免疫力；我能促进血红细胞的生物合成维生素；我还是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。如果以每毫克所含的维生素E含量排序，那么含维生素E最多的食物依次是花生油、甘薯、豆和蛋。在平时生活中，只要少用精制油，多用一些花生油、大豆油、葵花油，一般就不会缺乏我。
各位妈妈不要担心，只要注意饮食均衡，适当地多加一些蔬菜水果，就可以避免某种元素的缺乏。
