我今年五十多岁了，单位组织体检，各项指标都正常，体重不超，没有“三高”，说话快、走路快、吃得快、睡得快、便得快，和同龄人相比，同事们都说我精神好，显年轻。我的主要做法是：

　　1、早晨醒来，不急于起床，双手搓热， 对面部、耳朵、胸部、肚脐等处按摩约10分钟。

　　2、起床后喝一杯温开水（夏天喝凉白开）。

　　3、一日三餐最多吃到八分饱、不喝酒、不吸烟，有时喝点红葡萄酒，对心脏有好处。

　　4、生活规律，早睡早起，一般不熬夜，十点半左右睡觉，六时起床。有午休习惯，半小时到一小时时间。

　　5、经常走路，而且高速快走，一分钟在140步以上，每天1－2个小时。上街购物，走亲访友，坚持步行。到单位上班时（单位在铁路邯郸南站距家9公里），坚持步行。回肥乡老家，一般骑自行车不坐汽车。

　　6、饮食清淡，少吃油脂，多吃蒸煮食物，多吃水果蔬菜，常吃二混面馒头（白面和玉米面各一半）。晚上喝一碗玉米面粥，每日至少吃一勺30粒左右的醋泡黑豆，既能软化血管又能乌发。做法：将洗干净的黑豆装在一个大口瓶内，用醋泡半个月就可食用。

　　7、经常叩齿，常练提肛动作。读书看报，上网写作，挺胸收腹，姿势端正。常拍打脸部、手背，能减缓寿斑。

　　8、经常用牛角梳或磁疗梳梳头，每次二三十分钟。

　　9、俗话说：“常捶背，活百岁”。晚上看电视时和老伴互相捶捶背，大约10来分钟。

　　10、自费订了《邯郸晚报》、《健康文摘报》等报刊，经常学习、摘抄、剪贴、宣传养生保健知识。

　　还有遇事不怒，容人容事；坚持用脑，心胸开阔等。总而言之我的养生保健在于动，不仅身体动，脑也动，习惯成自然。