研究证明，跑步等有氧代谢运动，可使体内大量分泌出一种超强激素——内啡肽，它是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂。在每次持续半个小时的跑步或其他耐力运动之后，它将带给你久违的健康和舒适感！
有氧运动可以使一个人的性格更加趋向外向发展，使你具备更多的信心和勇气应对现代社会的各种压力和挑战，从而向失眠彻底道再见，而运动之后产生的适当疲劳感，将帮助你更容易进入梦乡、加深睡眠，尽管理论上有最佳运动时间等种种说法，但运动的真谛主要在于行动和长期坚持。
无论是清晨，还是傍晚，什么时间能够最容易让你付诸行动，什么时间最容易让你长期坚持下去，就是你的最佳运动时间！
张文
