春回大地，万物复苏，经过一冬“养膘儿”，不少人又开始了健身计划。可记者从天津市多家医院获悉，近一时期，因锻炼不当导致肌肉、筋骨损伤甚至疲劳性骨折者有所增多。武警医学院附属医院骨科主任王景贵提醒大家，健身锻炼要讲究“度”，锻炼时间过长、强度过大容易导致疲劳性骨折，同样不利于健康。

　　他说，一般骨折是因为受到直接剧烈撞击后发生的骨断或骨裂，而疲劳性骨折不同，它是一种慢性的积累性损伤，又称应力性骨折，与过度锻炼使骨骼承受压力过大有关，80%发生在足或小腿部。锻炼过度会导致腿部肌肉疲劳、紧张，会明显增加运动过程中骨头承受的压力，经常如此就能导致骨结构性损伤，出现小裂痕，这就是疲劳性骨折。这些小裂痕一般不会造成骨的折断与移位，但只要运动稍微激烈，便会产生剧痛，严重者会造成完全性骨折。

　　王景贵认为，锻炼时一定要根据自身情况把握好强度，平时缺乏运动者更不能急于求成，要坚持循序渐进原则，开始时保证每次锻炼30分钟、每周锻炼3次即可，运动形式以快走、慢跑等低强度有氧运动为宜。坚持一至两个月身体逐渐适应后，可增加运动强度，并进行些力量训练。锻炼前应做好充足准备活动，并穿舒适的鞋和衣服，避免在过硬、过滑的场地跑跳。锻炼中若出现筋骨异常疼痛，应立即停止运动，休息一至两天若症状不见好转，应及时就医检查。若为疲劳性骨折，至少停止运动8周，并接受相关治疗。