锻炼时摔跤造成腰腿部挫伤后，不少人会选择局部按摩，以此缓解疼痛。专家提示，这种做法容易引起严重后果。
一般情况下，摔跤很容易造成骨骼的损伤。所以未经正规医院的医生诊断，自己轻易认为仅仅只是扭伤或挫伤，然后对损伤部位随意揉搓按摩，这将导致摔伤部位伤势加重，增加治疗的难度。一旦摔伤，要选择正确的就医方式。
如果摔伤部位疼得不是很厉害，自己可以用冷水或冰块对患处冷敷约15分钟，以减轻受伤部位的肿胀。注意伤后48小时内，不可对患部做热敷和按摩；2天后再在患处进行按摩，以加速血液循环，消退肿胀。
如果疼痛很剧烈，甚至有患肢运动受限，患区压痛明显，患部出现肿胀、皮肤变色，就应怀疑有骨折，必须尽快到正规医院诊治。
