教师被人们誉为“辛勤的园丁，”教师节的到来，人们对讲坛上默默耕耘、投入很大工作精力的老师越发关注，与此同时，咽喉炎、静脉曲张、肩颈痛等常见的教师职业病也引起了人们的注意。厚兰门诊部主任执业医师陈明忠说，防治职业病关键要从日常的保健和调理入手。

咽喉炎 多喝水

传道授业解惑的老师在课堂授课中讲话多，声音高，因此咽喉炎就成为最常见的教师职业病。陈明忠也提到，来厚兰就诊的慢性咽喉炎患者中，老师居多。急性咽喉炎可对症治疗，而提前预防其实可以免去慢性咽喉炎的困扰。针对慢性咽喉炎，陈明忠提出了一些建议，课堂上多饮水是最主要的方式之一。讲课时不要大声呼喊，下课后要少说话或轻声说话保护嗓子。平时可用玄参、桔梗、通大海（俗称胖大海）、金银花、藏青果、甘草等清咽利喉、清热祛火的中草药泡水喝。另外不要过多地吃生葱辣蒜火锅之类的辛辣食物，减少烟酒对咽喉的刺激。

肩颈痛 常放松

老师除了课堂上授课外，还需要长时间伏案低头备课、批改作业，长期保持同一个姿势，很容易犯肩颈痛。 随着教师保健意识的日益提高，在这一点上已经引起了足够的重视。陈明忠建议，最好在伏案工作一个小时后就改变一下姿势，起身做一些颈部、肩部的运动，如耸肩运动等，走动走动，放松身体。

静脉曲张 多按摩

教师上课时长时间的站立，易导致双腿血液循环不畅，小腿发酸，下肢浮肿。陈明忠建议老师上课的时候注意适当走动，不要总站着不动。在下课休息时，多做腿部的按摩，尤其是小腿部位，促进血液循环。坐时，可将双腿抬高些，使静脉血液回流通畅一些，也可缓解小腿的酸胀。

西藏商报