前两期我们已经向各位体育迷贴心地提醒了几种必须慎防的“奥运病”，本期继续为你解读。在奥运年，让每一个人变得更加健康！忌情绪“中暑”变抑郁大暑是一年里最热的时候，而北京奥运会也在这个盛夏酷暑如火如荼地开展当中。不少体育迷为了不想落下任何一个精彩瞬间，一有时间基本都是足不出户守在电视机前，导致日常生活兴趣变得单一。每天能让自己开心的事就是看比赛，对日常工作和其他事情都没有兴趣，白天工作无精打采，不能专心做事，总是想找人聊赛事，每天反复地观看已看过的比赛画面。

但是，问题是人的情绪与环境、事物有着密切的联系，当遇到持续高温天气，同时长时间受紧张赛事的一再刺激，不仅人的身体会感到不适，人的心理和情绪也会产生波动。对此三才提醒人们，夏季在预防“生理中暑”的同时，千万不要忽视了预防“情绪中暑”。

“情绪中暑”在临床上主要有以下几种表现：一是心烦气躁，爱发脾气。比如常因鸡毛蒜皮的事，与家人或同事闹别扭，自己觉得老是心神不宁；二是思维紊乱，记忆力下降，经常丢三落四，不能安下心来思考问题，自己感觉头昏脑涨；三是情绪低落，情感淡漠，对事物缺乏兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得没劲，工作没意思；四是行为古怪，反复无常。性格内向但又十分要强的人，更容易出现“情绪中暑”。

轻松解决：

首先要注意改善居住环境，保证室内通风；其次要养成科学健康的生活习惯，注意劳逸结合，定时起居，饮食清淡，坚持运动，及时补充因流汗过多而失去的水分，在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道。此外，保持心态平和更为重要，“心静自然凉”，既要克服自身性格弱点，又要提高思想境界，做到既“修身”，又“养性”，从而最大限度地减轻或避免夏季“情绪中暑”。忌食无定时

奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。而薯片、方便面、快餐甚至是高脂高糖的油腻点心往往成为最顺手的食品。有的人还喜欢一边看电视一边吃零食，加点卤味喝点小酒，有的看完比赛仍兴致未了，喊上三五个朋友到夜宵摊坐到凌晨。

轻松解决：

专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，三才为各位开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补脑健脑功效。除了多吃蔬菜水果，三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。多喝牛奶对各位看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。

中山商报