眼下秋季来临，可见麦浪滚滚，果实飘香；又可见秋风萧瑟，黄叶飘零。在这种季节下，我们应该如何养生呢？

中医理论将人体的五脏对应四季，认为每一脏腑的功能与其所对应季节的性质相关。例如，肺脏有主气机肃降的功能，与秋气相应。因此，秋季养肺是顺应大自然运化规律的养生措施，方法得当，可以取得良好的效果，“使肺气清”。在以呼吸吐纳为主要手段的“健身气功·六字诀”中，“呬”（与“嘶”同音）字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。

发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“呬”字音。仅口型对还不够，呼吸方式也有讲究，需采用逆腹式呼吸方式，即鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则相反。

练这种发音呼吸，配合以下相应的动作就能起到养生之效。

生命时报