看比赛时，实在难以避免要喝些小酒，怎么办？或者因心情激动导致失眠、上火，怎么办？其实，你可通过饮食来缓解身体不适。

喝啤酒

1.不要空腹喝酒，不要喝急酒，先吃后喝；2.喝酒前先吃适量的解酒食物，如新鲜水果汁，芦荟汁及含生物类黄酮的天然维他命C；3.喝完后，休息前喝一杯室温的优质天然蜜糖水或一杯室温的酸奶。

失眠

1.多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、西红柿、木瓜等深色蔬果以及大量补充含生物类黄酮的维他命C，提高人体的抵抗力，防止体内自由基过多所产生的伤害，维他命C同时起减压的作用；2.兴奋后，人体需要大量的维他命B群来调节自律神经系统的平衡，多补充花粉、蜂皇浆、粗粮、酸奶、猪肝等食物。

上火

1.每餐前吃一至两个水果，每天最少吃一斤水果；2.多喝清火汤，如：莲子百合糖水等。□美国加州注册营养师林峻贤

中山商报 美国加州注册营养师林峻贤