世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。

人类的健康里程可以这样一个公式表明：健康－亚健康－疾病。

中国人的身体健康状况不容乐观

您别以为整天大鱼大肉，开轿车住公寓，生活质量提高了，身体就健康了。

最近5年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授，共134人谢世，平均年龄仅仅53.3岁。国家体改委公布的一个专项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁。

我国长沙对中年妇女的一次调查发现。60%的人处于“亚健康”疾病状态。在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人调查发现，66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等等为48%。

WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于“亚健康”状态。我国卫生部对10个城市上班族的调查表明，有48%的人处于“亚健康”状态。

什么是亚健康？

什么是亚健康？ 亚健康（Sub—health）又称人体的第三状态，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等，是指介于健康与疾病之间的一种状态，包括无临床症状或症状感觉轻微、但已有潜在的病理信息。它本身拥有广泛的内涵，是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康质量状态及其体验。 据《健康报》报道，美国疾病控制中心已正式命名此征为 CFS（慢性疲劳综合症）。

亚健康的特征 它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作；但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。亚健康可划分为：（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

亚健康的起因： 1.过度紧张和压力：研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。2.不良生活方式和习惯：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3.环境污染的不良影响：如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激：这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

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