身体功能的退化总会带来诸多生活上的不便。中国老龄科学研究中心进行的一项关于中国城乡老年人口状况的调查发现，无论在城市还是农村，老年人在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、在室内走动这6项日常生活自理能力中，受损最严重的就是洗澡。

作为子女，帮老人洗澡是责无旁贷的，但怎样才能更好地完成这项工作呢？中国老龄科学研究中心研究员肖振禹在接受《生命时报》记者采访时说，这是需要掌握一些要领的。

首先，建议家人在给老人洗澡时，最好采用淋浴方式，并准备个小板凳让老人坐，这不但能减轻体力消耗，还可以避免老人摔倒。浴室的地面上也最好铺一层橡胶垫，以起到防滑作用。

其次，老人洗澡的水温不能太高，以35—37摄氏度为宜。水温太高可能使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度，诱发心脑血管病；水温低则可能因为老人的身体调节能力差导致受凉感冒。

再次，洗澡时，双手抱住老人腋下让其坐下，喷头最好正对老人肩背，等肩背以下的身体都被水淋湿后，再将喷头移向老人头部，开始为老人洗头。一边洗可一边轻轻为老人按摩头皮，同时还应注意不要让洗发水的泡沫流进老人眼口。洗头时间不宜过长，最好在两三分钟，长时间保持同一姿势，老人会受不了。腋下、腹股沟、会阴部等部位，由于皱褶多或部位隐蔽，容易滋生细菌和污物，所以要仔细清洁。老年人皮肤干燥，一定要避免用碱性较强的洗浴用品，可使用中性或儿童用浴液。

最后，洗完澡，擦干身体后，先不急着给老人穿上衣裤，套一件长至膝盖的浴袍即可。等回到卧室，休息几分钟后再穿衣。

肖振禹同时提醒，老人洗澡的时间不能过长，最好在30分钟左右；刚吃饱和饥饿时也不宜洗澡。刚吃完饭后，食物还没消化，在冲澡时，容易加重胃肠道的消化负担；饥饿则可能导致低血糖。

生命时报